Cześć wszystkim. Jestem Kuba i potrzebuje pomocy. Otóż moje wymaiary Waga: 54 Wzrost: 168cm Otóż tak chciałbym się trochę wyżeźbić i przybrać trochę siły. Nie wiem czy dieta jest potrzebna,ale plan ćwiczeń byłby fajny. + Musze trenować w domu moja aktualna sytuacja finansowa nie pozwala na korzystanie z siłowni. ++ Mam problemy z [...]
Nie masz doświadczenia w treningu/żarciu/suplach a za doping chcesz się łapać... Głupi pomysł. Zacznij trzeźwo myśleć, bez podstaw nie zrobisz formy na wiosne bo pewnie o to Ci chodzi. Trenuj regularnie i solidnie + dieta + suple. Wróć za 2 lata i pochwal się efektami.
[...] tak szybko..., Ty już czujesz się dobrze, moim zdaniem może być tylko lepiej..., ale zrób sobie badania, bo trudno jest powiedzieć jakie efekty odnośnie zdrowia dała taka dieta, każdy może indywidualnie inaczej reagować, dodatkowo tylko Ty wiesz co dokładnie jadłeś... low carb może być zdrowy, ale można go tak ułożyć i często się tak zdarza, [...]
j.w. Ułóz dieta ewentualnie my ja porwawimy Jak nie masz diety to po co ci gajner??/ Odzywki są uzupełnieniem diety nie mysl że jak se kupiłeś gajnera to bedziesz wielki Bez diety nic nie osiągniesz!!! Odżyki wtedy świetnie spełnia role gdzy będzie dieta!!! Ale ja nie weim po co ci gajner na te 52 kg wagi jak byś ważył za 100kg to bym cię [...]
a to pewnie bede musiał martwy ciąg robić, chyba że cos sobie skonstrułuje do tego ćwiczenia, pas juz mam nawet dwa :D wiec, chyba na martwy sie pokusze :) no własnie z tym cyklem to bedzie małe naruszenie regulaminu kulturysty :d bo na feriach bede miał trzy 18-sti i trzeba bedzie coś wypić :D ale nie duzo napewno bo szkoda troche pracy, wódki [...]
Też Ci napisałem dieta, trening, aeroby. Suplementy póki co zbędne. Spalacz bez diety nic nie da. Pózniej będziesz narzekac, że miałąś spalacz a jednak waga ani drgnie. Poczytaj to, co poczytac powinnaś - posty podwieszone, 10 wskaózwek żywieniowych, podstawy układania diety. Idz do ginekologa, by dobrał ci antykoncepcyjne. Byc może źle na nie [...]
piszesz, że uzyskasz zadowalające efekty bez diety, jednak piszesz tez że po cyklu Cię zalało, czyli jednak dieta nie była ok, rzeźby bez diety napewno nie zrobisz, nie dokładaj nic, a winko odłóż bo i tak Ci nic nie da, to nie magiczny środek który Cię wyrzeźbi
a moze jestes po prostu niedotrenowany i stad brak przyrostow? >>>> hmmmm stosowalem HST, a tam przeciez z gory wszystko jest ustalone, wiec jakbym mogl byc niedotrenowany TO ZE WYBIERASZ HST GDZIE CIEZARY !! SA DOBRANE NIE ZNACZY ZE NIE MOZESZ BYC NIEDOTRENOWANY !! Z MOICH OBSERWACJI WYNIKA ZE WLASNIE ZWIEKSZONA ILOSC [...]
ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam kolejne pytanie może głupie ale wole się zapytać dieta sie układa u dietetyka bo to podstawa niekoniecznie na forum mozna bez problemu samemu dobra ulozyc postepujac wedle istrukcji i wrzucic do sprawdzenia albo skorzystac z komercyjnej uslugi na www.potreningu.pl z carbo mozesz zrobic takiego a'la izotonika
bełkot, to mało, ze tak powiem... po 1 - dieta zgodna z gr. krwii- imo złom, niewarty zainteresowania, napedzany i popularyzowany przez kolorowe pisemka dalej jestes kobieta nie wcinajac koxu, nie boj sie hasel "miesnie" czy "testosteron", bo nigdy nie bedziesz wygladala jak "odmozdzony" napakowany osilek, bez obaw co [...]
[...] przydaje sie w pewnych sytuacjach , ale ludzie ktorzy zakładaja tematy i chcą 2/3 białka brać z wpc ewidentnie pomylili działy, co do reszty to zgadzam sie z kolegą wyżej. A co do tego że jakaś tam dieta i dobry gainer i masa pójdzie jak szalona to również radze sie doedukować, dobre gainery to rzadkość , to dieta ma być dobra a nie gainer
[...] za bardzo bo zima na maxa się zrobiła to i ochota na aero przeszła. Bieganie po oblodzonych ulicach troche kibel a rowerka nie mam. Ale co mnie sympatycznie zaskoczyło to przy 120 mcg ed clena i 40 mg. ed tamoxa + dieta smalec ładnie leci tylko na siłowni bez aero . No i czasami jakiś normalny obiadek a nie tylko pieprzony ryż i cycek kurczaka .
ok dzieki cos takiego jak teraz bedzie wszystko ok wg ciebie ?? Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal [...]
no ok poprawie tak jak mowisz tylko co z tym carbo bo carbo mam juz kupione i co mam go nie urzywać? dzieki za rady jeszcze szpeknij czy teraz by bylo :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z [...]
Tutaj poprawa tej końcówki, bo nie moge edytować już tematu. Rozpocząłem niedawno chodzić na siłownie i planuje regularnie zacząć od wakacji, teraz jeszcze jakos sie nie moge przyzwyczaić i mało czasu jest, zamieszanie, szkoła itd. Przedtem ćwiczyłem w domu (ławka modlitewnik hantle sztanga) jakiś czas. Dieta: Od wakacji zaczynam ostrą dietę. [...]
[...] zdaniem fajnie 175 białka 70 tłuszcz i reszta węgiel i za 5 dni kolejne 100 kcal na węgle ;) Myślałem nad splitem i szczerze nawet bardziej by mi pasował na masie ale nie wiem jak wziąć się za napisanie planu dobrego na splita .. Kiedyś poprostu ćwiczyłem co lubiłem na np. klate i bica w pon i tyle .. Teraz wiem że dieta i plan jest ważna ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie jesteś za młody na trening siłowy, polecam Ci trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Co do diety, lektura Cie czeka :1.http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html [...]
[...] bez trudu odnajdziesz odpowiednie informacje. Co do widocznej różnicy, to należy mierzyć swoje obwody, bo nasze oczy mogą być zawodne przy patrzeniu w lustro. To czy Twoja dieta jest zdrowa to się okaże, wpisz to co jesz przez cały dzień np. na potreningu.pl to wszystko się okaże. Też myślałam, że jem zdrowo, a po wrzuceniu wszystkiego do [...]
Trening/dieta/suplementacja - prosba o rade! :-)
